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不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升；它也会减少褪黑的分泌。褪黑是一种脑部松果体分泌的，具有催眠作用。

早晨来杯咖啡或茶，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

此外，咖啡因的作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

看到这里，的您有没有中招啊？除了饮食需要注意之外，小安还要推荐一些综合疗法，对很有帮助哦！
哪些方法可缓解
空气负离子疗法
在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，所以多到这些地方活动，对缓解很有帮助。

保健疗法
每天太阳穴、百会穴数次；用保健木梳梳头5分钟；保持心情舒畅、解除烦恼、思想顾虑，也可缓解的。

填脐疗法
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日一换。