郑州博凯分享女人如何正确保养自己
女性总是与时间为敌，时间让我们的眼角有了细纹、肌肉开始松弛、熬夜不能睡一觉就恢复，体重也不像年轻时饿几天就可以减轻。
美人迟暮、英雄未路、江郎才尽.…….看起来像是盛极必衰的自然规律，却总有人用强大的自制力打破命运的枷锁，优雅老去。
这是37岁的宋慧乔、44岁的林志玲、48岁的莫文蔚、64岁的赵雅芝……
她们的状态甚至比20岁的小姑娘还要好，除了本身有钱，没有经济压力外，科学的理念和自律的生活习惯非常重要。
首先是保证充足的睡眠。
25岁的你，可能面临硕士毕业的答辩，可能为了换一份更好的各种而焦虑心烦，可能为了升职加薪干劲满满。离开了家长的督促，我们睡眠时间越来越短。
当你没有足够的睡眠时，身体里的两种关键的：瘦素和生长素释放肽的分泌明显下降。很多时候，晚上没有睡好，你会想去吃更多的食物，这样来让自己感觉舒服一些，而且这种时候常常会想吃咸一些或者是高脂肪的食物。提高睡眠质量，可以减少暴饮暴食的发生几率。
再是坚持适量的运动。
让我们把时光回拨到我们的十五岁，那时候的我们，在揉场上奔跑跳跃，即使在教室里，也会时不时把眼光飘向窗外。
15岁能做10个引体向上的男孩子，现在做俯卧撑也会觉得腰疼；下课跳大绳的女孩子，在下了班之后，脱掉磨脚的高跟鞋，只想宅在家里泡个热水澡。
随着年岁的增加，我们的日常工作变得更加“简单化”，日常活动、运动都慢慢减少。
随着年龄的增长，身体的各种疼痛不适也开始多起来。长期对着电脑和手机，颈部、腰部的酸痛感相信25岁以上的大家多少都感受过。除了身体的疼痛，运动越来越少，肌肉也会流失，身材慢慢走样。
坚持运动，不止是有氧运动，日常的活动、力量训练也是同样重要的。如果条件不允许可以一些简单的事情，如遛狗，走楼梯，穿舒适的鞋子去逛街.…保持一个活动的状态，让身体更加年轻。这些年我的身体年龄从来都保持20来岁，当你感觉身体轻盈的时候，我想你会更爱自己，也会有更高的工作效率。这不是鸡汤，研究已经证实适度肌饿、坚持运动的大鼠是可以延长寿命，更加灵敏的。
戒糖防晒的生活——让皮肤停留在25岁
这里所指的糖并不只是白糖或者甜点。真正要小心的是那些我们每天摄入的食物里的隐形糖分，特别是精加工食品。闺蜜聚餐的烧烤摊，早上赶时间买的面包和香肠……如果你看看食品的标签，你会发现这些都添加有额外的糖分。
摄取过多的糖不仅会使体重增加，多余的糖还会使皮肤变差。如果想保持好身材好皮肤，就不要任性啦，去选择各种蔬菜、含糖量低的水果、豆类、菌藻类；优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶以及豆制品等来代替炸鸡汉堡吧。
除此之外，防晒也是非常重要的。因为阳光不仅让皮肤晒黑，还会造成“光老化”——让皮肤变得松弛粗糙、暗黄干燥、脆弱长皱纹。
虽然一年四季的日照强度变化很大，但是紫外线中的UVA的含量几乎是恒定的。它的穿透力、破坏力，能深入真皮层下，破坏胶原蛋白，导致“光老化”。而UVB则是皮肤晒红晒黑，脱皮的元凶。想要比同龄人年轻十岁，做好防晒准没错。
舒缓压力——一切从心开始
25岁之后，女性可能会面临更多新的挑战：开始有了自己的家庭，照顾年龄增长的父母.……工作，爱情，亲情.….所有这些加起来，都会造成新的和不必要的压力。
我们不能改变生活中的压力，但我们可以改变自己的态度。赡养父母，自己承担起为人妻母的责任，工作的变化都是水到渠成的选择。
在照顾他人的同时，不要忘记更爱自己。花时间和朋友聊天，阅读一本书，发现一些新的爱好.…让自己保持一个良好的心态。在成为一个女儿、一个妻子、一个母亲之前，我们要先成为自己。
美人迟暮、英雄未路、江郎才尽.…….看起来像是盛极必衰的自然规律，却总有人用强大的自制力打破命运的枷锁，优雅老去。
这是37岁的宋慧乔、44岁的林志玲、48岁的莫文蔚、64岁的赵雅芝……
她们的状态甚至比20岁的小姑娘还要好，除了本身有钱，没有经济压力外，科学的理念和自律的生活习惯非常重要。
首先是保证充足的睡眠。
25岁的你，可能面临硕士毕业的答辩，可能为了换一份更好的各种而焦虑心烦，可能为了升职加薪干劲满满。离开了家长的督促，我们睡眠时间越来越短。
当你没有足够的睡眠时，身体里的两种关键的：瘦素和生长素释放肽的分泌明显下降。很多时候，晚上没有睡好，你会想去吃更多的食物，这样来让自己感觉舒服一些，而且这种时候常常会想吃咸一些或者是高脂肪的食物。提高睡眠质量，可以减少暴饮暴食的发生几率。
再是坚持适量的运动。
让我们把时光回拨到我们的十五岁，那时候的我们，在揉场上奔跑跳跃，即使在教室里，也会时不时把眼光飘向窗外。
15岁能做10个引体向上的男孩子，现在做俯卧撑也会觉得腰疼；下课跳大绳的女孩子，在下了班之后，脱掉磨脚的高跟鞋，只想宅在家里泡个热水澡。
随着年岁的增加，我们的日常工作变得更加“简单化”，日常活动、运动都慢慢减少。
随着年龄的增长，身体的各种疼痛不适也开始多起来。长期对着电脑和手机，颈部、腰部的酸痛感相信25岁以上的大家多少都感受过。除了身体的疼痛，运动越来越少，肌肉也会流失，身材慢慢走样。
坚持运动，不止是有氧运动，日常的活动、力量训练也是同样重要的。如果条件不允许可以一些简单的事情，如遛狗，走楼梯，穿舒适的鞋子去逛街.…保持一个活动的状态，让身体更加年轻。这些年我的身体年龄从来都保持20来岁，当你感觉身体轻盈的时候，我想你会更爱自己，也会有更高的工作效率。这不是鸡汤，研究已经证实适度肌饿、坚持运动的大鼠是可以延长寿命，更加灵敏的。
戒糖防晒的生活——让皮肤停留在25岁
这里所指的糖并不只是白糖或者甜点。真正要小心的是那些我们每天摄入的食物里的隐形糖分，特别是精加工食品。闺蜜聚餐的烧烤摊，早上赶时间买的面包和香肠……如果你看看食品的标签，你会发现这些都添加有额外的糖分。
摄取过多的糖不仅会使体重增加，多余的糖还会使皮肤变差。如果想保持好身材好皮肤，就不要任性啦，去选择各种蔬菜、含糖量低的水果、豆类、菌藻类；优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶以及豆制品等来代替炸鸡汉堡吧。
除此之外，防晒也是非常重要的。因为阳光不仅让皮肤晒黑，还会造成“光老化”——让皮肤变得松弛粗糙、暗黄干燥、脆弱长皱纹。
虽然一年四季的日照强度变化很大，但是紫外线中的UVA的含量几乎是恒定的。它的穿透力、破坏力，能深入真皮层下，破坏胶原蛋白，导致“光老化”。而UVB则是皮肤晒红晒黑，脱皮的元凶。想要比同龄人年轻十岁，做好防晒准没错。
舒缓压力——一切从心开始
25岁之后，女性可能会面临更多新的挑战：开始有了自己的家庭，照顾年龄增长的父母.……工作，爱情，亲情.….所有这些加起来，都会造成新的和不必要的压力。
我们不能改变生活中的压力，但我们可以改变自己的态度。赡养父母，自己承担起为人妻母的责任，工作的变化都是水到渠成的选择。
在照顾他人的同时，不要忘记更爱自己。花时间和朋友聊天，阅读一本书，发现一些新的爱好.…让自己保持一个良好的心态。在成为一个女儿、一个妻子、一个母亲之前，我们要先成为自己。
