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维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用：

它是水溶性维生素，是我们全身细胞质的守护神！

它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。

研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低的发病率、减轻并缩短患病时间。

维生素C的如下:

1.美白肌肤

维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、养颜，减少自由基的产生。

2.防治缺铁性贫血

血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

3.保肝护肝

维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的和抗病能力。
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