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▷ 每天清晨喝一杯温水：喝白开水是自然、健康、直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，能够起到润滑肠道、的作用。



▷ 调节情绪：肠道能感受到大脑的反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。大家应该每天保持好心情，这样有利于肠道内环境的稳定。



▷ 多给肠道做运动：大家平时在家可以常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动，这些运动有助于促进肠蠕动、加速粪便排出，能有效预防肠道老化
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