青岛市安利专卖店共有多少个各店详细地址电话

青岛市安利专卖店地址店铺负责人电话189 6672 5059微信同电话号码
安利产品送货到家安利会员卡办理安利专卖店地址

居家运动前，我们要做好两项准备：

1、器材准备

在家运动时，我们可以充分利用手边道具，替代健身房的专业器材：

哑铃可用矿泉水瓶代替；

弹力绳、颈部训练器可用毛巾代替；

深蹲可以借助桌椅；

还可以准备瑜伽垫等常用道具。

2、热身准备

这是保障运动安全的前提。可进行5~10分钟的跑、跳、高抬腿、臀桥、平板支撑等低强度训练动作，使体温升高，肌肉充血，关节润滑。