睡前瑜伽让你收获曲线身材

睡前瑜伽让你收获曲线身材
  瑜伽，是一种通过运动身体和调控呼吸，来达到修身养性，增加血液循环，，保持身体健康的佳休息法、锻炼法。睡前抽10分钟做一下简单的瑜伽动作，可以有效瘦腰、提臀、。
 　睡前瑜伽，让你收获曲线身材

　　① 跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲90度，臀部向上提起，双臂伸直撑在肩膀下方，头部抬起并微微后仰。

　　②收起臀部，并放低头部，肩膀微微向上拱起。

　　③慢慢抬起右脚向前，直至右脚置于左膝盖旁边，右腿绷直，胸部尽量靠近右膝盖。

　　④慢慢将右脚蹬出，并伸直右腿指向斜上方，头部抬起，肩膀向后打开。

　　⑤收回右脚着地，双膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。

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