有氧舞蹈教练培训班

    有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
有氧舞蹈的概念及发展
    有氧舞蹈是一种将舞蹈动作调整、修改，以消耗体内能量为目标，进行体育锻炼的有氧运动。与常规的有氧健美操相比，有氧舞蹈有它的优势，首先，有氧舞蹈的舞蹈动作、音乐旋律不像有氧健美操那般枯燥、单调，有氧舞蹈是舞蹈艺术与健身运动的结合体，它能让运动者在舞蹈艺术的氛围里进行健身运动。其次，进行有氧舞蹈的锻炼，不仅仅能提高身体素质，有氧舞蹈的舞蹈属性决定了运动者在锻炼过程中在艺术修养与自身气质等各方面都得到有效的提升。
    综上所述，有氧舞蹈来源于舞蹈，是健美操化的舞蹈艺术。目前，比较流行的有氧舞蹈，根据其舞蹈动作与音乐的不同特点可分为aerobicdance风格的有氧舞蹈、hip-hop风格的有氧舞蹈、funk风格的有氧舞蹈、salsa风格的有氧舞蹈等很多种类。在我国，中国古典舞及民族民间舞健美操化后产生的有氧舞蹈的种类也很繁多，如扇子舞、民族健身舞等等。
    经过研究发现，早出现的有氧舞蹈大都带有拉丁舞的风格，这与拉丁舞的流行、普及程度有很大的关系。首先出现的爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics与随后出现的萨尔萨有氧舞蹈salsaaerobics都是拉丁舞风格的有氧舞蹈。这些有氧舞蹈的节奏非常明快，兼具了拉丁舞中恰恰、桑巴等舞蹈的舞步动作与动律，跳起来很优美，其健身、塑形的也很明显。随着舞蹈健身运动的发展，有氧舞蹈的种类也逐步增多，当人们不满足于拉丁风格有氧舞蹈在动作与音乐上的诸多限制之后，对街舞进行了健美操化，随之产生了街舞风格的有氧舞蹈，这种有氧舞蹈继承了街舞在动作于音乐上欢快自由的特征，运动者可以在健身过程中不受动作的约束，在跳跃的音符中自由自在的舞动健身，尤其在青少年人群中，街舞风格有氧舞蹈非常受欢迎。
有氧舞蹈基本动作分析
    1.踏步：右脚始原地抬起至胸前，左右脚交替，双手屈肘在腰部前后自然摆动。
    2.踏并步：右脚向右侧踏一步，左脚抬起后向右脚并拢，并脚时手配合击掌。左脚动作要领和右脚相同，但其动作相反。
    3.跑步：双脚向上向后勾起，于原地小跑步，脚步放松，双手屈肘在腰部前后自然摆动。
    4.点步：双手插腰，右脚向右侧踏出，左脚间点于右脚旁，左脚动作要领和右脚相同，但其动作相反。
    5.跨半蹲：右脚向右边踏一步，双膝屈向前下蹲，下蹲时身体微向前倾，双手往前延伸，完成动作右脚收回还原，收脚时，双手同时收回腰部。
    6.弓箭步：右脚向右侧踏出屈膝九十度，左膝直立，双手叉腰，背部挺直，常用于延伸或拉筋时，左脚动作要领和右脚相同，但动作向反。
    7.V字步：右脚往右斜前踏一步双手上举伸直，左脚往左斜前踏一步双手肘屈收回，右脚回原位双手上举伸直，左脚回原位双手屈肘收回。
    8.方塊步：右脚向左斜前踏一步，肩部往前下压与脚部动作相反，左脚向右脚前踏一步，右脚向右后方踏一步，左脚向左后方踏一步，配合音乐节奏。
    9.麻花步：右脚向右侧踏一步，双手同时向前平举，左脚向右脚斜后方踏一步，双手屈肘侧平举，右脚再向右侧踏一步，左脚并回右脚旁，双手屈肘侧平举。
    10. 开开合合：手掌与脚部动作同时开、合，右脚向右侧踏一步，左脚向左侧踏一步，右脚回原位，左脚回原位，配合音乐节拍。
    11. 前抬膝：右腿屈膝往上抬高，尽量高于腰部，双手屈肘成垂直侧平举开、合，左腿屈膝往上抬高，尽量高于腰部，双手屈肘成垂直侧平举开。
    12. 膝后勾：原地左脚侧踏一步微屈膝，右腿屈膝向后抬小腿，尽量抬至臀部，双手屈肘由头上方往身体两侧下压，原地右脚侧踏一步微屈膝，左腿屈膝向后抬小腿，尽量抬至臀部，双手屈肘由头上方往身体两侧下压。

比较流行的有氧舞蹈种类
    有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

有氧舞蹈-拉丁风格
  早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

方克、街舞风格的有氧舞蹈
  方克（FUNK）、街舞（HIP HOP） 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP-HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP-HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

有氧舞蹈的课程特点
    （1）暖身伸展运动（05-10分钟）
    （2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP内容。
    （3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它。
    （4）放松和伸展运动（5-10分钟）

适合对象：各类健身教练从业人员和舞蹈爱好者。
入学资格：学员应具备一定的乐感和协调性，通过入学前的身体素质测试。
证书：PEP鹏派有氧舞蹈职业资格认证。
    CIP国际职业认证管理协会注册教练资格证。
（可登陆CIP国际网站查询：ww***ci***）。
就业安排：本学院所有课程为职业培训，针对市场的需要培养实用专业型人才，毕业后择优就业。
后勤保障：规范化宿舍管理，提供DVD/CD资料及相关资料。