帝一健身 有氧类课程 身心类课程

有氧类：中国市场开始出现的是健身操的形式，代表人物马华，80后也并不陌生。随着时间的演变，目前市场的形式趋于多元化。总结来说，可以分为两大类：一类是FreeStyle类，一类是品牌体系类。 FreeStyle类的主要指的是自由风格的有氧课程，目前主要有有氧操、有氧舞蹈、有氧踏板、核心训练等等... 而更多更流行的则是体系类的课程，有名的就是LesMills体系（莱美体系）和Zumba®体系。 如果是团操教练，建议一定要成为体系认证的教练，因为这些体系都是从国外过来的，经历了很多年、很多人的尝试，所以有更好的科学性和更广大的受欢迎程度。身心类：被人熟知的就是瑜伽了，除此之外，比较有名的是普拉提。 很多懒人会把这两项课程作为自己安慰自己”锻炼“的项目。其实瑜伽和普拉提的效果确实很多，但很多参加的人其实并没有练到位，所以所谓的效果也并不是很大的。因为这两门课程在任何地方、任何地点基本都能有课，所以也是应该掌握的。