健康饮食习惯能长寿【青岛营养师培训】

　　日本是世界上长寿的民族之一，日本人喜欢吃深海鱼、虾、牛肉、鸡蛋、大豆及蔬菜。而且他们还喜欢生吃，如生鱼片、生鸡蛋、生牛肉及生山药等。

　　冰岛人的饮食主要为深海鱼、虾之类等，深海鱼含有大量的DHA及EPA，人脑的大部分脂肪是DHA脂肪酸。虾蛋白是蛋白质中佳的极品，弹性极好。

　　地中海人的饮食主要有深海鱼、橄榄油及新鲜蔬菜，豆类及全谷类和肉类，蔬菜主要有西红柿、洋葱及蒜等。

　　以上就为介绍三民族的长寿饮食习惯，要想像到真正的健康长寿饮食还应根据自身体质来进行调整，以达到合乎自身的饮食。

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