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化妆
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曲靖市安利专卖店
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其实就是你能坚持的运动。可以是散步、跑步、游泳、打球、健身等等。关键你是真心喜爱这个运动,而不是把它当成的任务和负担。一般来说,都会建议大家每天运动30分钟以上。每个人需要的运动量都不一样,这也是需要个性化设计的栏目。

饮食习惯影响脑部结构。研究发现,脑部对高糖和高油食物是会上瘾的。例如,巧克力、蛋糕、汉堡、薯条,这些都是很容易上瘾的食物。因为,它能触发脑部的多巴胺释放,而多巴胺这种物质是很容易让人成瘾的。因为它释放的时候,你会感觉很好。例如,它会在打游戏、吸毒的时候都会释放。

可怕的是,当你不断吃这些高糖高油食物的时候,你的脑部就悄悄地发生改变。你会慢慢发现,健康食物的味道太过清淡,给不了你足够的刺激。你对甜食,例如蛋糕、巧克力等越来越没抵抗力,特别是在心情差的时候,你根本控制不了自己吃零食。甜食是会改变你的脑部结构,让你对它越来越无抵抗力。

所幸的是,脑部是可以改变的。脑部有可塑性(neuroplasticity),当大家重新养成新的习惯,脑部也会重新改变。当然,重新改变需要比较长的时间(通常需要数月)。
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