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炎热的夏季已经结束，丰收的秋季上线。在时令食材丰收的时期，大多数人食欲大增，同时也担心因为吃得太多而出现发胖的状况。

但其实秋季与众不同，这个时期不是控制饮食而是要合理确保足够的饮食，这样才能更快的。

在秋季，温度低于夏季，所以人体为了维持体温和生存，需要补充足够的能量来供身体代谢，也就是说到了秋季确保足够的能量摄入，维持生命的基础代谢速度才能趋于上升。

基础代谢是指为了维持生命必须要消耗的低能量，例如呼吸，心脏跳动和维持体温等。即使平常什么也不做，只是保持静止，身体也要消耗的能量。这些每天必要的能量消耗就是基础代谢。其中基础代谢的能量消耗占身体能量消耗的70％。

这也就说明，只要保证快速的基础代谢就能燃烧更多的脂肪，从而达到的效果。