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健康塑形，吃动平衡重要

毛雷身边有一些朋友，为了尽快减掉赘肉，选择高频的强压训练。这种方式虽然可能更快，但是压力比较大，毛雷很难坚持。

健康塑形期间，毛雷根据个人时间来安排运动训练。有时候会一周跑两次步，有时候会一周打一次球，还会定期根据挑战赛教练的安排做锻炼，日常会坚持30-40分钟快走，每天一万步左右。