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一）铁的五大作用：
１、　刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质
２、增强人体能量代谢
３、促进Ｂ－－胡萝卜素转化成维生素Ａ
４、促进抗体的产生，
５、增进抗体的产生，

（二）叶酸的作用：
１、维持正常的细胞分裂过程
２、预防巨细胞贫血的发生
３、预防胎儿神经管畸形的发生
４、预防某些心脑血管疾病的发生
５、有助于稳定神经状态