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多喝白开水：每天多喝水能起到补水作用。人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，补充了人体整个体液，补充了细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞，水分多时也能直接运送到皮肤细胞。

2、 补充不为肌富硒弹性胶原蛋白：许多人都知道皮肤的衰老与胶原蛋白的流失有关，但无奈怎么吃富含胶原蛋白的食物都不见恢复年轻，这是因肤除了胶原蛋白，还需要弹性蛋白的支撑，富硒弹性胶原蛋白中含有硒元素、丰富的维生素C和支撑肌肤的重要元素弹性蛋白，不仅能够起到抗氧化作用，还能在运送胶原蛋的过程中进行重组使其利于皮肤的吸收和作用，令细胞年轻化，肌肤保持年轻也就远了。

3、 多吃粗粮：粗粮当中含有多种微量元素，这些物质可以帮助身体内的自由基，还可以让内环境更加稳定，因此就可以达到预防衰老的效果。在有些粗粮当中还含有亚麻油酸以及挥发油，这些食物可以让皮肤更加细致，膳食纤维可以促进排便帮助，这些作用之下都可以帮助延缓衰老