七台河新兴安利纽崔莱哪里买 新兴安利店铺在哪

安利专卖店店铺服务

店铺经理：熊经理 微信同步 优质服务、让您省心放心。

所有出售商品均可提供正规发票或专卖店出货小票，正品保证！
对于老年人选择运动项目，我们需要注意运动时间及强度。怎样的时间与强度算合适呢？

一般老年人应选择运动强度小而持续时间长的锻炼方法。由于每位老年人身体机能减弱程度不等、身体素质不同，每次运动时间要根据自身体质特征和耐受程度来决定，以主观运动强度来决定运动时间，以“稍感费力”为度，每周3次，每次20～60分钟为佳。对于身体素质较差的人，则应该进行间歇性运动，少量多次。

老年人运动时的运动强度是影响锻炼效果的主要因素。过高的运动强度会损害健康，太小的运动强度达不到健身的效果，所以在健身运动中准确控制运动的强度非常重要。美国运动医学会（1990）推荐，老年人训练强度阈值是60%的大心率（50%摄氧量），其适宜心率为每分钟110～130 次。

运动对强健骨骼非常有帮助，但要根据自身的情况选择合适时间与强度的运动项目才会更加有效！