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油炸食品要少吃
虽然油炸食品的危害很多，但是我们也没办法完全远离它们。
那么，应该如何化解油炸食品的危害呢？四川省人民医院营养科医生宋怡给出了这样的建议：
首先，控制食用频率，有相关疾病的人群避免食用；健康人群不要天天吃油炸，比如不要顿顿早餐吃油条，或者经常频繁去吃炸鸡汉堡，饮食多样化就对了；
其次，特别想吃时自己炸着吃，家里自己炸的要比外边炸的更健康。因为商家会出于成本考虑，用饱和脂肪酸含量更多的棕榈油炸制食物的几率更大。
这些食品很健康，是衰老“解药”
有朋友可能要说，天天吃这也不健康，那也不健康，到底要我们怎么办啊？
其实并不是不让大家吃，而是要适量的吃，特别是了解其中利弊以后，再自由选择。
而且，并非美味和健康不可兼得，比如这些食物：
1
大脑爱：深海鱼
深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
2
骨骼爱：奶制品
乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶外，奶酪的钙含量更为丰富。
但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，要注意膳食平衡。
3
心脏爱：豆制品
黄豆中富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。