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胖子越来越多，越来越难！生活水平越来越高，面对美食无法抵御美食的诱惑，生活压力大，时间紧迫没有多余经历去运动，所以更多的人把的希望寄托在产品上面，胶囊就是目前火的产品之一，但是效果真的像期待的那么好吗？想要了解更多方面的问题加老师微信【bbaa3721】长按微信复制，领取体验名额），
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01
我身高1米63，怀孕前98斤。生完孩子半年的妈妈们伤不起啊，一下变大婶了，体重竟然挂在了130斤，虎背熊腰的，尤其是肚子和大腿， 身材以已经完全走样，经常被老公打趣，说肚子里是不是还有一个啊。本以为等孩子断奶之后，体重会降下来。可事实上，不但没降反而每隔一阵 ，都会再涨个上两三斤。我这才意识到，如果再不，这辈子都会是个十足的大 胖子。
于是我去健身房跳操，肚子上腿上裹上厚厚的保鲜膜，然后每天过了中午我就坚 决让自己不 吃饭，什么也不吃，就喝一点水，有时会吃一些代餐。持续了十 几天，体重没减轻，我 却开始厌食，恶心，有一天，还差点晕倒在家里。大夫说我营养不良，伤了胃肠，心 脏也不太好。还说再这样下去，全身器官都会 提早衰竭。天 哪，实在是太难了!
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后来我一个闺蜜介绍我，她说就靠吃这个，她两个月瘦了32斤。 现在 是标准的S 身材，一点都没反弹。我赶紧买了两个月的量回来，用的感觉 真的很神奇，天晚 饭后吃了一粒，身体也没什么感觉，早上醒来，发现马桶 里厚厚的一层油，一上秤，直接 就掉了两斤。
起初我以为是早上后造成的体 重减轻，结果每天吃，每天早上都少一两斤 ，一个月下来轻了18斤，还一点都没 反 弹，现在已经吃了2个多月，我现在的腰围只有两尺 了哦，体重减到了98， 皮肤也没一点松弛，反而更紧致了。老公说我一天比一天漂亮了， 哈哈哈!加微信【bbaa3721】（长按微信复制，领取体验名额）
循序渐进地，瘦得更健康
所谓“一口气吃不成胖子”，短短几天，也变不成一个瘦子！决定了就要知道，自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降，就意味着你要牺牲健康，还有不得不面对的体重反弹，皮肤也很可能因为失去支撑而变得异常松弛。
通常一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，是较为健康合理的速度。不过如果是体重基数较大的人，可能会在这个基础上，减得更多一些。
02
掌握细胞的更新周期，瘦得更持久
成年之后，人的细胞数量不会再有增减，但细胞的大小会有所改变，而就是改变脂肪细胞大小。人体细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的，这也是为什么快速之后更容易反弹的原因。因为如果的天数没有达到细胞全部更新所需的天数，那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。
03
减轻压力，更轻松
坚持90天以上，也就是3个月以上，把计划的战线延长，不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，不用每天面对超负荷的运动量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对，也更容易坚持下来。
01
期间总是容易饿
时，因饮食的减少，难免造成饥饿。因此可以在期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大，消化较慢；膳食纤维遇水膨胀，它们都可以给你带来更强的饱腹感，同时帮助稳定血糖。蛋白质可以从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取。而想补充膳食纤维则可多吃些蔬果、粗粮谷物、菌菇等。
有时候感到肚子饿，并非是真的饥饿，也可能只是被“假饥饿”骗了。比如缺水、缺觉都可能会让你感到“饥饿”，此时并不意味着你需要吃点什么，而是要保证充足的水分、睡眠。
02
期间遭遇平台期
平台期是者讨厌的阶段，体重一直下降得平稳顺利，忽然停滞不前，无疑会带来挫败感，甚至会让人产生放弃的念头，但千万不要放弃，也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量。你要做的，是适当调整自己的日常饮食和运动计划。
饮食上如果一直是一日三餐，不妨试试少食多餐。运动方面适当加强运动量，转换运动形式，比如平时一直是慢跑的，可以试试一天慢跑，一天跳减脂操，这些都是帮助度过平台期的方法。
03
期间总忍不住暴饮暴食
想要避免暴饮暴食，首先不要过度节食。要知道，普通人是没有办法长期忍受饥饿的，一旦忍不住爆发，就会让你饥不择食、大吃特吃。所以良好、规律的饮食习惯，是避免暴饮暴食的关键。如果实在是嘴馋、想要吃东西时，不妨做点别的事情来分散注意力。比如听听音乐、做做家务，是出门跑跑步，都可以帮你打消想吃东西的欲望。
04
基础代谢率偏低显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚100克瘦猪肉含蛋白质16半杯冰淇淋调整内分泌和脂肪代谢系统水果中除含有多种维生素、糖外②继发性肥胖1、皮质醇增多症但脂肪组织实际并不增生。加老师微信【bbaa3721】（长按微信复制，领取体验名额）
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据了解，此次司法部的《关于充分发挥职能作用为民营企业发展良好法治的意见》，主要围绕减轻民营企业负担、解决民营企业发展难题、公平竞争等方面，提出了加快推进相关法律法规立改废释、严格规范公正文明、创新拓展公共法律服务、引导民营企业依法经营依法治企等4个方面20项具体措施。
确立“法无禁止即可准入”原则 加快相关法律法规修改制定注意到，意见对民营企业在是市场准入、产权保护、投等方面遇到的问题，做了明确规定。
意见指出，要重点围绕民营企业在市场准入、产权保护、投、公平竞争等方面遇到的困难问题，确立民营企业“法无禁止即可准入”原则，加快推动修改制定相关法律法规。进一步落实民营企业的投资主体地位，保护民营企业物权、债权、股权、知识产权等各种类型的财产权。
此外，意见要求要充分保障民营企业平等获取投资补助、贴息等投资资金，有效缓解民营企业难贵，实现各类市场主体诉讼地位平等、法律适用平等、法律责任平等，保障民营企业与其他市场主体公平竞争。通过立法加强政务诚信建设，确保守约践诺，防止随意违约毁约、“新官不理旧账”等问题。
对于不利于民营企业发展的法律法规和规范性文件，意见称要清理，在2018年年底前集中清理现行法律法规和规范性文件中有悖于平等保护原则、不利于民营经济发展的，及时予以废止或者完善，打破各种各样的“卷帘门”“玻璃门”“门”。
意见要求要进一步加强法规规章备案，及时纠正有悖于保护民营经济的法规规章规定，积极为民营企业发展提供平等法治保障。
防止部门对民营企业采取简单“一刀切”。
对民营企业权益保护问题，意见也作出明确规定。
意见称，对民营企业和人员的一般行为，慎用查封、扣押、冻结等措施，大限度对涉案企业正常生产经营活动的不利影响。依法必须采取查封、扣押、冻结措施处置涉案财物的，必须严格区分个人财产和企业法人财产、区分所得和财产、区分涉案人员个人财产和家庭成员财产，结案后及时解封、解冻非涉案财物。
意见要求要公平公正，推行行政裁量权基准制度，细化、量化行政处罚，坚决摒除随意检查、多重检查、重复处罚等歧视行为。
对于文明问题，意见称，凡无法律依据的，一律不得开展检查，严防扰企。切实防止一些部门在中对民营企业采取“一刀切”等简单做法，对民营企业经营中的一般行为，要审慎研究、妥善处理，可以通过说服、建议、协商等手段解决的，要以教育为主，不能一味处罚、一罚了事，坚决避免对市场活动的干预。
对民营企业投诉的“乱、随意”问题，意见要求必须及时查处，做到有错必究，对有关责任人员依法问责。
今年年底前 率先在司法行政取消不必要证明事项注意到，此次的20条措施还要求要推进各地区各部门进一步简政放权、精简审批事项，激发民营企业经营活力和发展动力。
意见称，要组织做好证明事项清理工作，对民营企业在法律服务网“群众批评--证明事项清理投诉”平台反映的问题、提出的批评意见，及时督促有关地方和部
一个人的时候，那些相处成了回味，独处又成了品味。一个人的时候，那座城市成了体会，体会又成了意识。一个人的时候，展望是一种遥握计划，眺望是一种倒走前进，俯视是一种分析，内视是一种翻译消化。一个人是发现者，遇见时光岁月的故乡。 这土地和，总令我想起那庄严、澎湃、接近的贝多芬《第九交响曲》。”林清玄心如明镜般澄澈、感恩惮可见一。林清玄坐在不久就要停驶的北淡线火车上，心里不免惆怅，好像失落的宝物永远要不回来了。“原因是，这一条铁路曾经盛载了我时代的一些心情，以及我对文学秘密向往的心事。 这土地和，总令我想起那庄严、澎湃、接近的贝多芬《第九交响曲》。”林清玄心如明镜般澄澈、感恩惮可见一。林清玄坐在不久就要停驶的北淡线火车上，心里不免惆怅，好像失落的宝物永远要不回来了。“原因是，这一条铁路曾经盛载了我时代的一些心情，以及我对文学秘密向往的心事。 我们的班主任是学校的一位中年体育，正因为是干体育的，不高不矮，不瘦不胖，轮廓分明的脸，还会武术拳脚功夫，的健身材。为人和蔼，没几天就把全班人员熟悉了，安排班委，讲授学校历史根源，校规校律，分析未来发展，娓娓道来，让40人的班级同学，很快就融为一体。新京报快讯（ 何强）今日（11月23日）从司法部获悉，为了给民营企业发展提供法治保障，司法部近日发布意见指出，要防止执法部门对民营企业采取“一刀切”等简单粗暴做法，对民营企业经营中的一般违法行为，要审慎研究、妥善处理，不能一味处罚、一罚了事，坚决避免对市场活动的过度干预。
据了解，此次司法部出台的《关于充分发挥职能作用为民营企业发展营造良好法治环境的意见》，主要围绕减轻民营企业负担、解决民营企业发展难题、营造公平竞争环境等方面，提出了加快推进相关法律法规立改废释、严格规范公正文明执法、创新拓展公共法律服务、引导民营企业依法经营依法治企等4个方面20项具体措施。
确立“法无禁止即可准入”原则 加快相关法律法规修改制定注意到，意见对民营企业在是市场准入、产权保护、投融资等方面遇到的问题，做了明确规定。
意见指出，要重点围绕民营企业在市场准入、产权保护、投融资、公平竞争等方面遇到的困难问题，确立民营企业“法无禁止即可准入”原则，加快推动修改制定相关法律法规。进一步落实民营企业的投资主体地位，全面保护民营企业物权、债权、股权、知识产权等各种类型的财产权。
此外，意见要求要充分保障民营企业平等获取投资补助、贷款贴息等政府投资资金，有效缓解民营企业融资难融资贵，实现各类市场主体诉讼地位平等、法律适用平等、法律责任平等，保障民营企业与其他市场主体公平竞争。通过立法加强政府政务诚信建设，确保政府守约践诺，防止随意违约毁约、“新官不理旧账”等问题。
对于不利于民营企业发展的法律法规和规范性文件，意见称要全面清理，在2018年年底前集中清理现行法律法规和规范性文件中有悖于平等保护原则、不利于民营经济发展的，及时予以废止或者调整完善，打破各种各样的“卷帘门”“玻璃门”“旋转门”。
意见要求要进一步加强法规规章备案审查，及时纠正有悖于保护民营经济的法规规章规定，积极为民营企业发展提供平等法治保障。
防止执法部门对民营企业采取简单粗暴“一刀切”。
对民营企业合法权益保护问题，意见也作出明确规定。
意见称，对民营企业和人员的一般违法行为，慎用查封、扣押、冻结等措施，大限度降低对涉案企业正常生产经营活动的不利影响。依法必须采取查封、扣押、冻结措施处置涉案财物的，必须严格区分个人财产和企业法人财产、区分违法所得和合法财产、区分涉案人员个人财产和家庭成员财产，结案后及时解封、解冻非涉案财物。
意见要求要公平公正执法，全面推行行政裁量权基准制度，细化、量化行政处罚标准，坚决摒除随意检查、多重检查、重复处罚等执法歧视行为。
巨幅五星红旗、军运会会徽、“和平”字样依次铺满开幕式舞台；数万名现场观众高声齐唱“五星红旗，你是我的骄傲”；真人实景版《清明上河图》展现国泰民安的祥和景象；按照1:1比例制作的复兴号“开”到表演场地……
18日晚，第七届世界军人运动会在武汉隆重开幕。运动员入场式和《和平的薪火》文艺表演令场内外观众热血沸腾、直呼震撼自豪。
109个国家军人展军姿、亮风采
步伐整齐、军姿威武、目光坚定，身着绿色、白色、蓝色军装的三军仪仗队步入开幕式会场，数千名官兵和志愿者在舞台上整齐列阵，高呼本届军人运动会的口号“创军人荣耀、筑世界和平”，引来全场观众热烈的掌声和欢呼声。
点燃主火炬的刘玉栋说，109个国家的近万名军人相聚一堂，通过体育传递友谊，通过交流彰显共同维护世界和平的决心。“这是一次和平的庆典，更是所有军人的荣耀！”
后入场的是代表团，身穿戎装的军人运动员在可爱的吉祥物“兵兵”陪同下一路前行。
“90后”武汉女孩聂秋雨自称是“军装控”，从小对军人就怀有崇高的敬意。“开幕式上，军人运动员的威武英姿，让我从心中油然升起一种扬我国威的自豪感。”聂秋雨说。
高科技手段带来视觉冲击
真人版《清明上河图》的环节给观众带来强烈的视觉冲击力。“舞台上的长江、黄河都是用真水呈现，雾幕与影像构成的黄河、凉亭、桥等道具，让《清明上河图》从纸上跃然成一幅立体的实景山水画。”武钢三中老师张利荣说。
她用三个“十足”概括这幅流动、立体的山水画。“创意十足，让人意想不到的惊喜，不断刷新我的想象力。科技感十足，展示了祖国科技日新月异的发展，传递给世界人民一个现代的奋进形象。传统文化的气息十足，向世界人民展示了文化的博大精深。”
《丝绸之路》同样成为全场的亮点之一。
曾参加“一带一路”项目建设的中铁电气化局一公司的肖劲光难掩激动心情，他告诉，敦煌飞天的场景仿佛把他带回到那段艰苦的铁路建设时光。
特别是看到从地下突然冒出来、“开”到舞台中央的1:1版“复兴号”列车，肖劲光差点从观众席上跳起来。“我也参与了高铁建设，高铁成为的世界名片，这是国力强盛的体现，每个人、每位建设者都为之自豪。”
穿越时空尽览五千年文明
入场代表团引导员服装的设计灵感来自2400年前的“国宝”曾侯乙编钟，现在这套编钟陈列在湖北省博物馆。
“浓郁、热烈、奔放、飘逸，这是荆楚文化特征。金色、橙色、绿色、红色、黄色等色彩的运用，与馆里展出的《车马出行图》颜色风格相呼应。”守在电视机前观看开幕式的湖北省博物馆馆长方勤告诉，本届军运会在荆楚文化腹地湖北举办，向世界更好地展示了包括荆楚文化在内的文明魅力，推广楚文化中“止戈为武”的理念。
两位华夏先民从岩画中走出，众人从地上拾起片片甲骨，饕餮纹覆满整个舞台，谋士手捧竹简兵书……演出上篇将文明的发展娓娓道来，向世界彰显传统文化的深厚底蕴。
湖北省社科院原副院长刘玉堂说，长江、黄河孕育了文化，滋养了华夏民族。演出场景将黄河、长江和大地三个元素融为一体，展现了文化生生不已、民族生生不息的主题。
向世界宣告共筑和平新时代
头戴蓝盔的官兵不断变换出圆形、三角形、“八一”字样和箭头形。“这些维和军人一直用自己的生命捍卫着世界和平。”湖北省舞蹈家协会、国家一级编导梅昌胜说，“和平的薪火”主题始终贯穿整场演出中。
他说，维和军人、和平鸽、“UN”与“和平”字样，都传递了捍卫世界和平、贡献智慧、担当世界使命的坚定信念。“这场演出是大国风范、大国情怀、大国智慧的集中展示，为第七届世界军人运动会在武汉举行开启了成功的序曲。”
看到现场出现的月球探测车、中欧班列、“复兴号”、在太空中漫步的宇航员，武汉新媒体行业协会会长刘佳利深有感触，她说，因为经济发展、国家实力增强、对外交流半径不断扩大，我们这些互联网企业才迎来繁荣发展的今天。
“路路相连、美美与共。”湖北省文化和旅游厅厅长雷文洁说，文化和体育是跨越国界的交流方式。她说，今晚的演出气势磅礴，令人震撼，演绎了中外军人共倡世界和平的美好愿望，展现了当代的勃勃发展生机。
军运璀璨、和平闪耀。
18日晚，第七届世界军人运动会109个参赛国国旗飘扬在武汉体育中心。军体健儿们欢聚在长江之畔，共享军人荣耀。
、国家、中央军委宣布，第七届世界军人运动会开幕！
这是各国军人公平竞技的和平聚会，这是各国军事文化交流互鉴的国际盛会！
今夜，激情属于共享友谊的军体健儿，荣誉属于孜孜以求的和平使者。
（新华全媒头条·图文互动）（1）和平之光闪耀军运——第七届世界军人运动会开幕式侧记
10月18日，第七届世界军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是开幕式现场展示的巨幅人民共和国国旗。 新华社 李尕 摄
共襄盛会
不同的肤色、不同的礼仪，场上是对手，场下是朋友，近万名各国运动员为军人荣耀相约武汉，共襄盛会。赛事规模再创新高，27个大项展开角逐为军体历史增光添彩、谱写新篇。
“创军人荣耀、筑世界和平。”千余名官兵齐声高呼，响彻夜空。
20时，一面巨大的五星红旗伴随着激昂的鼓点声徐徐展开，连绵起伏。伴随着动作变化，金色五星幻化为巨大的汉字“”，以此献礼新成立70周年，欢迎四海宾客共赴江城之约。
（新华全媒头条·图文互动）（2）和平之光闪耀军运——第七届世界军人运动会开幕式侧记
10月18日，第七届世界军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是开幕式现场展示的“”两字。新华社 李尕 摄
军运会被称为“军人奥运会”。除军事五项、海军五项、空军五项等军事特色项目外，军味十足的运动员入场式也是关注焦点。
依据国际军体惯例，按参赛国法语名称的字母顺序排列，身着军装的各国运动员依次入场。各国国旗、各式军装，开幕式成为观察了解各国军队礼仪的大舞台。
解放军代表团后入场，全场响起热烈的掌声和欢呼声。八一男篮主教练王治郅高擎鲜艳的五星红旗。队员们精神抖擞，踏着自信的步伐，向台庄严行礼致敬，展示出改革强军的气魄、新时代军人的风采。
在雄壮的国歌声中，五星红旗冉冉升起。在军运赛场，军人不断用拼搏与汗水维护着五星红旗的荣光。历届军运会上，我军代表团始终位列奖牌榜前三。高超的竞技水平、高昂的战斗意志、高尚的道德风范，得到国际社会高度评价。军队已成为国际军事体育事业的主要参与者、积极建设者、重要贡献者。
随后，国际军体理事会会旗飘扬在体育场上空。未来9天，各国军人将在赛场书写和平竞争的辉煌。正如国际军体理事会皮奇里洛上校在现场致辞中所说：“在座各位都是世界各地的和平使者。”
（新华全媒头条·图文互动）（3）和平之光闪耀军运——第七届世界军人运动会开幕式侧记
10月18日，第七届世界军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是代表团在开幕式上入场。 新华社 姜克红 摄
止戈为武
一位身着绿色军装的军人，在奋力奔跑中化身为一只洁白的和平鸽。意大利罗马、克罗地亚萨格勒布、意大利卡塔尼亚、印度海德拉巴、巴西里约热内卢、韩国闻庆……和平鸽挥动翅膀，穿越前六届世界军运会承办地后，飞临长江大桥，来到江城武汉，进入开幕式体育场，迎来现场阵阵喝彩。
和平薪火、星光点点。文艺表演《和平的薪火》拉开序幕。
民族“母亲河”一湾碧水在舞台上奔腾而下，生机盎然。“岩画”中的华夏先民们，纷纷从画中走出，钻木取火，载歌载舞。他们从河水中捞起片片甲骨，灿如繁星的文字随着足迹的前行与河水的流淌，浸入大地、远播四方。
光影与人物交织，历史与现实交汇，开幕式现场“如梦如幻”。
篝火熊熊，一位谋士席地而坐；战鼓擂响，近两千名“古代士兵”手持盾牌，拼出一个巨大的篆体“武”字，盾阵变动又被分为“止”和“戈”两部分，继而演变为“和、合”两字。
饕餮纹路间，盾阵起伏，不断变幻，先后组成太极、长城等图案。“大道之行、天下为公；和衷共济、和而不同”的浑厚和声久久回荡，传递出从古至今儿女呼唤和平的美好愿望。
快看，身穿银色铠甲、肩披红色战袍的武将奋力将一把宝剑插入大地。刹那间，巨大的宝剑在舞台上变化成犁，耕作在黑土地上，留下一片五谷丰登的金黄，形象生动地演绎出传统文化“铸剑为犁”的美好理想。
作为全球军人高规格的大型综合性运动会，世界军人运动会为纪念和平、传递友谊而生。从天下大同、协和万邦到构建人类命运共同体，延绵5000年的文化与军运会的立意高度契合、内在相通。
河岸上，微风吹拂，掀起层层麦浪，直接云天；凉亭间，笛声悠悠，女子应声抚琴，琴笛和鸣。
另一侧，造纸、染布、杂耍……《清明上河图》里的都市生活长卷徐徐铺开，呈现出一幅四海升平、和美与共的盛世画卷。
本届军运会首次在大型赛事开幕式上，布设河流，漂流木筏……一系列大胆创新与尝试，营造出亦梦亦真的景象。
突然间，一块巨幅金黄色丝绸从空中飘来，起伏之间，逐渐贴近地面。一道光芒闪过，蓝色大地被“漫天黄沙”覆盖，一位使节手举薪火，手持节杖，跋涉沙漠，奋力前行，演绎张骞“一使胜千军，两出惠万年”的故事。
时空回转。宇航员手持火炬在“太空漫步”，“复兴号”在环形多彩光轨上前行，“远洋巨轮”在海面破浪，“C919大型客机”从舞台中央“飞过”……尽显快速发展的奇迹。共商共建共享共赢，一带一路倡议，彰显“和合之效”。
（新华全媒头条·图文互动）（5）和平之光闪耀军运——第七届世界军人运动会开幕式侧记
10月18日，第七届世界军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是头戴蓝盔、手握钢枪的维和士兵在开幕式上表演。新华社 陈晔华 摄
和平之师
激昂的《保卫黄河》乐声响起。一颗红色五角星在舞台中“破土而出”，“八一”标识金光闪耀。金色大字“和平之师”“钢铁之师”“威武之师”接连闪现。
“向前、向前、向前！”1000多名官兵头戴蓝盔、手握钢枪，组成“UN”“和平”字样。橄榄枝，和平鸽，军人向世界坚定表达着维护和平的决心。
自1990年首次派出军事观察员以来，已累计派出维和军事人员4万余人次，参加了联合国20多项维和行动，13名官兵壮烈牺牲。已成为联合国安理会常任理事国中大维和出兵国。
军运赛场，也是表达各国军队维护世界和平的舞台。本届军运会上，我军组建了553人的史上大规模体育代表团，406名参赛运动员士气高昂、精神振奋。他们已经做好准备，将为实现在家门口升国旗、奏国歌的目标不懈努力、顽强拼搏，在赛场上扬国威、振军威。
（新华全媒头条·图文互动）（4）和平之光闪耀军运——第七届世界军人运动会开幕式侧记
10月18日，第七届世界军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是火炬手王霜（左）与火炬手刘玉栋在开幕式上交接。新华社 金良快 摄
万众瞩目中，经历70多天、260名火炬手传递的军运圣火抵达开幕式现场！王皓、金泳德、王堂林、焦刘洋、杨珺菁、王霜、刘玉栋等七名运动员，在开幕式现场进行后7棒火炬传递。
后一棒火炬手、八一男篮名宿刘玉栋，大步跑到名为“和合”的火炬塔下。一位少先队员双手举起写有“和平”的字板，镶嵌在通往火炬塔的级台阶。用各国语言书写的“和平”字样的台阶，被逐级点亮。
沿着“和平之路”拾级而上，刘玉栋用手中的火炬点燃火炬塔下的水池。熊熊燃烧的火种沿着象征“一带一路”的塔体向上飞腾。在象征着“五大洲”的主火炬塔塔顶，圣火瞬间绽放。
和平荣光遍三镇，江城武汉不夜天。
“捧着你，和平薪火传递，携手同行四海皆是兄弟；迎着梦，我们充满了勇气，一起心手相连共同呼吸。”主题歌《和平的薪火》在武汉体育中心夜空回响。
用体育的阳光穿透战争阴霾，用友谊的桥梁促进文明沟通，用心灵的交融凝聚和平力量，和平薪火必将生生不息、代代相传。
19日，2020年度国考报名进入第5天，国考报名将迎来高峰期。根据国家公务员局发布的数据，截至18日18时，已有超过26万人通过资格审查，热岗位的竞争比超过800:1。
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