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维生素D在骨骼形成与维持中起着两个关键作用：
一是帮助人体从肠道中吸收钙质，
二是确保骨骼正常的更新与骨矿质化。
维生素D可以通过皮肤接受日晒进行合成，
也可以食用含有维生素D的食物（蛋黄、三文鱼等），
来补充人体所需维生素D的量，维护骨骼健康。