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泉州安利专卖店地址电铺经理电话183-3828-0991微信同号专家表示：女性在月经期间不宜吃冰冷的食物，要想让经血排干净，就必须让血液处在「温」的状态下，才能排的顺畅。一旦吃了冰冷的食物，血液受到低温刺激，就会致使血液流通度变差，容易产生血块，造成。






所以，经期的妹纸们一定得hold住自己吃冷饮的欲望，饮食以温热为宜，这有利于血运畅通。妹纸们也可以适当吃些具有温补作用的食物，比如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。



忌酸辣，宜清淡



经期的妹纸常常会感到非常疲劳、消化功能减弱、食欲欠佳。所以为保证身体对营养的需求，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，易于补充身体所需的营养。






妹纸们在经期所吃的食物还应该以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化或引起经血量过多。



多吃含铁食物



妹纸们在经期其实不光是失血，还在失铁，尤其是月经过多的妹纸。铁作为人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥着重要作用。



因此，月经期的妹纸进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。






妹纸们可以适当多吃些鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等生物活性高、含铁量丰富的食物。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。



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