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人体褪黑水平夜间自然升高，可以帮助我们缓解的、预防抑郁症、延缓大脑衰老。中国科学院神经科学研究所博士后王珏建议，大家晚上应在10-11点上床睡眠，睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠。大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会出现头疼、头晕、注意力难集中的状况。所以大家平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，更要多喝水。有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。人在锻炼完身体后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，它有调整大脑神经元的作用，能够促进大脑释放“快乐”内啡肽，可以帮助我们减轻压力、“重启”大脑。
北京电力医院神经内科副主任医师任志宏建议老年人多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。不建议做脑筋急转弯等没有逻辑性的游戏，它不会对大脑起到促进作用。
建议大家视自身情况保持规律运动，若能连续坚持4个月，你的记忆力、注意力、思维能力都会得到