颈椎疼痛疼的难以忍受 该怎么锻炼
颈椎病是当今社会中常见的一种疾病之一。随着手机电脑等电子产品的普及，生活中人
们无论是工作还是学习都要用到手机和电脑，长时间坐在电脑前工作或者低头玩手机等等
都造成颈椎病发病率越来越高，而且发病年龄越来越低。很多人谈到颈椎病都是很悲观的
，特别是听到自己得了颈椎病，就觉得很绝望，完了，这辈子颈椎病就好不了了，那么颈
椎病到底能否治好呢？颈椎病有什么方式？别着急，王九正黑膏药总部张医师来为您
回答这些问题。
颈椎病的方式
种就是保守，所谓保守关键是平常注意，不要长时间从事低头伏案工
作，或者长时间低头使用电脑玩手机，有空可以把头多抬起来看看天花板，可以适当做做
颈椎操，多参加些有益颈椎的活动，或者运动，比如蛙泳，放风筝，打羽毛球等等，颈椎
病人群，可以服用具有止痛，等聊缓解病情，或者选择外敷，王九正黑
膏药就非常不错，咨询微信：wjzhgy688 也可以使用热毛巾，热水袋进行局部热敷，但
注意急性期人群疼痛表现严重时不宜用温热敷。
第二种方法就是手术。对于颈椎病如果严重，结合医生的体格检查，还有磁
共振等影像学的表现，通过正规的保守，没有，那这种情况可能要通过手术
，手术能够完全解除颈椎病造成的压迫，可以从机制上基本解决颈椎病，从而达到完
全缓解颈椎病的。
颈椎病预防复发注意事项
禁止低头久坐：需注意平时要防止长时间保持一种动作，如用电脑，手机，伏案工作
等，需定期进行头颈处体位变化，伏案工作等不宜超半小时便需活动颈处，抬头哦远视30
秒，可有助缓解颈肌紧张，眼部疲劳。
注意颈部：平时注意对颈部进行适当，保证坐姿的正确，要保持自然端坐位
把背坐直，颈部挺直。
颈部锻炼：抬头慢慢朝上看，尽量将头颈伸长，且把胸腹一同往上伸。把伸长颈部
缓慢朝前下运动，然后缓慢往后上缩颈。
总之，颈椎病重要在平时预防。但是得了颈椎病也不用害怕，因为通过正规的
，有机会达到颈椎病的完全缓解。关键是得了颈椎病要及时进行正确的处理，以免拖
延佳时间导致病情加重。平时在生活注意对颈椎的保养，经常低头玩手机或者
久坐在电脑前，要注意时不时起来活动一下颈椎，不然得了颈椎病后悔都来不及。
们无论是工作还是学习都要用到手机和电脑，长时间坐在电脑前工作或者低头玩手机等等
都造成颈椎病发病率越来越高，而且发病年龄越来越低。很多人谈到颈椎病都是很悲观的
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颈椎病预防复发注意事项
禁止低头久坐：需注意平时要防止长时间保持一种动作，如用电脑，手机，伏案工作
等，需定期进行头颈处体位变化，伏案工作等不宜超半小时便需活动颈处，抬头哦远视30
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把背坐直，颈部挺直。
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缓慢朝前下运动，然后缓慢往后上缩颈。
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久坐在电脑前，要注意时不时起来活动一下颈椎，不然得了颈椎病后悔都来不及。
