逆龄奇迹 分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

肚子是容易积攒皮下脂肪的地方，骨盆移位会导致背骨歪曲，腹部肌肉松弛。各人的小肚子外观和成因都各不相同，只有找对自己的类型，再选择适合自己的骨盆操才能的刺激肌肉，达到的效果。

分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效
　　A.整体不胖但小腹突出型
　　·四肢较细，但小腹突出特别显眼。
　　·常常有烦恼
　　·腹部偶尔会失去弹性
　　·蔬菜吃得少
·腹肌力量弱，驼背

　　这类人由于内脏下垂、和毒素积攒导致小腹突出，缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。
分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。

分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

　　2.保持步的状态，然后一边吐气一边让身体慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸，静止10秒。
相关专题：收腹肚腩收腹操减肚子

　3.恢复到步的状态，然后向左倾倒做和第二步同样的动作。
　　*左右三次为一套动作，重复两次。
B.腰部脂肪大量堆积型
　　·整个身形较胖
　　·有手脚冰凉的现象
　　·皮肤容易干燥，偶尔会发痒
　　·喜欢吃东西，特别是一吃甜食就停不下来
　　·不喜欢运动

　　比喜欢运动更喜欢吃的你，快来做刺激腹肌，的骨盆操吧!
注意手掌要贴在后背的背阔肌和臀部的臀大肌之间。
2.慢慢地将肚脐往前推，上身向后倾。
　　保持自然的呼吸，静止10秒。
　　三次为一套动作，重复两次。
C.水桶腰型
　　·看上去并不怎么胖
　　·难以看出腰线
　　·长时间坐在电脑前工作
　　·驼背
　　·没有运动习惯
　　这种类型的成因是姿势不正确导致深层肌肉衰弱。锻炼日常生活中不怎么使用的侧腹，你也能拥有S型曲线!
　1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。
分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

　　2.慢慢地吐气，上半身向右扭转。
　　保持自然的呼吸，动作静止10秒
　3.慢慢地恢复到步的姿势，然后向左边扭转。
*左右3次为一套动作，重复两次。
逆龄奇迹网站：http://www.nilin***/
逆龄奇迹公众号：nlqj99
逆龄奇迹电话：4006-089-770