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下午餐

新陈代谢状态：下午会出现饥饿，所以还需要补充以维持基础代谢。

目标：防止血糖下降/防止晚上吃的太多

营养摄入组成：这餐的份量不需要太大，主要是给肌肉提供能量，使血糖提高到平均水平。

蛋白质：食用一些消化慢的蛋白质。

碳水：低GI指数的碳水化合物。