暑期致家长的一封信 关注孩子心理健康

尊敬的家长：

您好!暑期已至，孩子居家时间变长，在校期间规律的生活节奏被打破，需要适应暑期慢节奏的生活，同时时间管理、假期规划以及与父母、家人的相处也可能会给他们带来很多心理健康方面的困扰。为了帮助孩子积极面对可能出现的心理困扰以及不良情绪，更好地保证孩子的身心健康，在此诚挚地邀请您和我们一起关注孩子的心理健康，为孩子健康成长保驾护航。

每个孩子都有一颗敏感惮需要父母细心观察、认真呵护。

联合国儿童基金会和世界卫生组织2019年11月5日联合发布数据显示，目前全球大约每五个青少年中就有一人正遭受心理健康问题的困扰。《中国国民心理健康发展报告(2019-2021)》显示，青年期的心理健康问题较为多发，以抑郁为例，中专/大专群体的检出率为16%，高中及以下群体的检出率为18.1%。近年来，关于儿童青少年心理问题及自伤的也越来越频繁，需要家长们高度重视孩子心理健康问题的预防与干预。

从出生到成年，随着身体的逐渐成长，孩子的心理也在不断发生变化，逐步建立自己的人格。但是，并不是每个孩子都可以轻松长大，心理问题可能出现在儿童青少年成长的每一阶段。当孩子出现以上心理不健康的信号，父母除了要时间带孩子接受专业心理医生的外，一些父母帮孩子减轻生活和学业压力的方法，也可以借鉴使用：

1. 确保孩子充足的睡眠时间;

2. 每天至少花半小时坐在孩子身边一起做事或说话聊天，陪伴，将会让孩子获得心理的满足;

3. 只允许孩子因为喜欢而非同学压力而选相关课程;

4. 如果你的孩子常规性地不能在12点以前睡觉，应该尽快对他的学业或兴趣班进一步的了解和适当的安排;

5. 课外活动主要是让孩子通过做他们喜欢的事得以从课业压力中解脱放松和学习团队精神及人际交往能力。确保孩子不是仅仅为了增色简历而非个人爱好而选择课外活动;

6. 告诉孩子你爱他们本身，不是爱他们带回家的成绩。告诉他们：他们是你的命根子!你每天都爱他们，在他们以后漫长的生命旅程中会有更多的人爱他们;

7. 告诉孩子不要用目前学校的标准来判断自己在世界的位置。告诉他们：你比你想象的要更聪明有能力。你会在大学感觉很棒，所以好日子就要来了;

8. 带孩子出去参加爬山、露营或其它户外活动，这是减压的好方法。男孩在共同活动如车里或爬山时易于敞开心扉，睡前和餐桌上也是和孩子交流的好时机;

9. 告诉孩子经历挫折和失败是好的经验，它使你对克服它并从中走出来更有经验和信心。所以拥抱挫折失败吧，因为它使你强大，不要害怕它;

10. 学会从朋友、父母、老师和其他成人那里寻求帮助，清楚明白寻求帮助是聪明而非软弱的表现;

每一个孩子，都是生命的延续，未来的希望，很多时候，也是我们继续生活下去继续奋斗的动力。因此，一定要注意孩子的心理健康问题，毕竟，守护孩子，也是守护我们自己。