晚上这样吃饱腹还不发胖

    现在的天气一天天冷起来，很多胖mm一到晚上都控制不住想吃点东西，那有哪些食物是适合晚上充饥并且不发胖的呢？

    1.晚上八点前吃水果，为什么要在八点之前吃呢？因为在期间晚上不建议吃东西的原因是身体的代谢开始下降，吃下去的食物不好被代谢，容易长胖，所以不建议晚上吃东西，水果虽然说热量和糖份较低，但是还是含有糖份的，所以如果晚上想吃的话可以在八点之前食用一点水果。曼姿纤体加盟小编建议的是在晚上吃香蕉，因为香蕉香蕉除了能平稳血清素和褪黑色素之外，它还含有可以让肌肉松弛的镁元素，宁外因为香蕉的卡路里较低不容易长胖，还有促排便的作用。

    2.喝一杯脱脂或者低脂的牛奶，很多人都知道在睡前喝一杯牛奶是可以有助睡眠的，在没有的时候你可能会喝那些高糖、高卡路里、味道好的牛奶，但是在期间你可不能这么做了。在期间一定要选择脱脂低脂的牛奶，这样就不会容易长胖。

    3.吃粗粮，粗粮不仅有饱腹感并且还有抑制身体吸收食物的热量和脂肪的作用，尤其是红薯。红薯的饱腹感极强，红薯蒸着吃的，可以很好的保留食物本身的营养，并且还可以充分保留红薯本身的甜味，吃起来甜甜的，并不会没有味道而影响口感。

    当然了，也不是一朝一夕就能完成的。除了养成良好的生活饮食习惯，运动也必不可少，然后配合坚持不懈的恒心，完美身材还会远吗？