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冷翠冰咖啡，不加糖和奶，既能补水，又能提神

事实上，我们能从食物中获取大量的水分。

比如：清淡的汤、粥，蔬菜，水果等等。而研究人员也发现，咖啡中的咖啡因并不会导致脱水，所以用清咖啡来补水也是可以的。

但是！不要用口味较重的咸汤、甜饮料和酒来补水，这些都会导致脱水的。

下图是常见食物的含水量，如果你不爱喝水，可以考虑含水量高的这些食物：

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大量饮水有哪些好处？

大量饮水不能降低你得慢性疾病的风险，也不会让你的皮肤更好——但大量饮水能帮！你！减！肥！

研究人员发现，增加液体摄入能够降低泌尿系统结石的风险，也能降低运动相关的风险。但对于其他疾病，如心衰、癌症，或尿道，增加饮水量对这些疾病的益处并不大。

另外，尽管很多美容杂志和明星都推荐多喝水以保持皮肤柔软细滑，但科学家发现，并没有科学证据支持这一观点。

不过，多喝水在另一领域十分有用：控制体重。

白水没有能量，其他饮品——如牛奶、果汁和苏打水——都满满都是热量。用白水代替这些饮品能帮助我们降低热量摄入。食用含水量丰富且热量又低的水果和蔬菜也能帮我们。