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一提到运动啊，有些比较宅的朋友就找我诉苦，说我不爱运动嘛，特别不喜欢所谓的有氧运动，什么跑步啊，什么自行车…那些我都坚持不了，如果非得要运动的话，你看这样行不行，我就只管住嘴，然后咱别迈腿，凑合凑合，你看行吗？
但我只能说，不行，因为这样就特别容易达到一个平衡稳态，所谓的管住嘴，你已经管得挺严了，已经不怎么吃了，然后呢？再少吃脑子又作乱，又开始让你想吃了，所以它总会让你在一个不清不楚的场合里就想着吃了。
给你举个例子，我一朋友，原来也是跟着我们一块儿减重，平常管自己管得可严了，有次在一块开会，开会的时候不上那茶点吗，开着会呢手就摸那茶点，就不受控制了，我就观察他，都吃了些什么？先把那蛋糕拿起来搁嘴里，塞进去了，其他的水果他都不动，净吃那个平常不让吃的，完全是在他的无意识状态。
所以单纯靠这个大脑去管理不吃东西，远不如额外有一个运动的消耗，因为这里边有一个基础代谢率学说，你现在已经吃得够少了，当你一味地少吃的时候，你的基础代谢率也会相应地下降达到稳态，因为人体就怕自己生病，就怕你掉得快了以后生病，所以它怎么都不动，那你怎么撼动它呢？就要去寻找变数，影响到代谢率的大的变数，是什么呢？就是运动，这是你自己完全能做到的，通过运动，它就容易达到第二个平衡。所以说在这个阶段，特别是“僵持”阶段，运动是不得已而为之，也是非常有必要而为之的一件事情，必须得运动！
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