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尽量每周3-5次，每次30-45分钟。可做有氧运动（如健身操、骑自行车、慢跑等）；柔韧性练习（每周2-3次，每次拉伸达到拉紧状态时即可，保持10-30秒，每个部位的拉伸重复2次-4次）；推、拉、拽、举等力量练习（每周进行2-3次）。

清晨血压处于比较高的水平，不适宜运动，易出现心脑血管问题，因此选择下午或傍晚进行锻炼。若患者安静状态时血压未能得到很好的控制或超过180/110mmHg，暂时禁忌运动。