【葆姿上海1088店】全国特色女子健身会所

平板驰骋又做平板支撑，作为健身锻炼的方法，具有方便、容易掌握、肌肉锻炼效果明显等诸多的优点。对于平板支撑的做法，通常只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间即可。虽然平板支撑的做法不难，按时要注意姿势的要领，同时避免误区。

在正确姿势要领掌握方面，要俯卧后双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖着地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。接下来腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

会员尊享
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报名地址：上海浦东新区浦东南路1088号1088广场5楼

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