上海1088广场的葆姿健身房环境怎么样

腰椎间盘突出，做什么运动好?
方法一；拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。方法二；   捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。 方法三：在跑步机上退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动   
葆姿女子健身（Poise Woman Fitness），中国特色的女子健身会所之一。专为都市白领丽人打造健身与美疗SPA完美结合的女性专属健身 连锁机构，是时尚女性健身塑形优选品牌。国际化的经营模式，品牌化的服务理念，高档次的会所环境，完整的女性健身系统，全面打造健康窈窕、气质如兰的都市完美丽人。是时尚女性健身塑形的品牌。
                        葆姿亮点 
•汇聚特色的女子健身会所，独立私密的纯女性运动空间
•全国直营连锁一卡通行，是时尚女性健身塑形的优选品牌
•世界旅游小姐大赛指定健身机构
•汇集了来自国内外健身舞蹈界专业教练
•定期为会员提供免费体适能测试
•引进西班牙大型跑步机以及女性仿生学设计的塑身器械，全面打造S曲线身材
•开设三大体系健身舞蹈课程：有氧减脂类、绚丽热舞类、修身养心类，提升女性独特气质
•定期举办健身日，培养女性朋友健身兴趣、增加运动乐趣
•承接大型商演，深度挖掘会员舞蹈潜能，为会员提供演出平台
•尊享韩式汗蒸房、精致更衣室、储物柜、洗浴用品、化妆区等，为会员提供贴心的服务
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上海葆姿女子健身俱乐部http://blog.sin***.cn/liro92
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咨询地址 上海市浦东新区浦东南路1088号1088广场5楼（八佰伴对面）
乘车路线 乘坐地铁9号线 到 商城路站 3号出口（八佰伴站）