上海南京东路附近健身俱乐部【葆姿女子健身】

矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。 （1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。 （2）俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。 （3）两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至低，保持3秒，还原。练习3组，每组10～15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。 （4）向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至大限度，再还原，练习25～30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。
葆姿亮点 
•汇聚特色的女子健身会所，独立私密的纯女性运动空间
•全国直营连锁一卡通行，是时尚女性健身塑形的优选品牌
•世界旅游小姐大赛指定健身机构
•汇集了来自国内外健身舞蹈界专业教练
•定期为会员提供免费体适能测试
•引进西班牙大型跑步机以及女性仿生学设计的塑身器械，全面打造S曲线身材
•开设三大体系健身舞蹈课程：有氧减脂类、绚丽热舞类、修身养心类，提升女性独特气质
•定期举办健身日，培养女性朋友健身兴趣、增加运动乐趣
•承接大型商演，深度挖掘会员舞蹈潜能，为会员提供演出平台
•尊享韩式汗蒸房、精致更衣室、储物柜、洗浴用品、化妆区等，为会员提供贴心的服务
葆姿 www.a***
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咨询地址 上海市浦东新区浦东南路1088号1088广场5楼（八佰伴对面）
乘车路线 乘坐地铁9号线 到 商城路站 3号出口（八佰伴站）