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么？坚持锻炼有助于延长寿命？不常运动的朋友快看看！
安利好口碑 6天前

生活当中，我们难免会碰到各种健康小难题。但如果能掌握一些预防这些问题的诀窍，也许就可以让这些问题迎刃而解了～

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大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练都能坚持。

预防心脏病
请尝试有氧运动

“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20-39岁美国妇女患有冠心病，但在40-59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。

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有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以大心率80%的速度锻炼至少30分钟。打个比方，在1-10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。

预防骨质疏松症
请尝试高冲击力运动
美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上的女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。