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尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。

美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨）的含量，这是一种调节情绪的神经递质，抑郁和焦虑人群通常是缺乏这种物质的。

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根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计，大多数人在30-40岁之间次经历背痛，随着年龄增长，背痛会变得越来越普遍。增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛。