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板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练，它不仅能锻炼腹肌，还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉。当这些肌肉变得强壮时，就能收紧整个上腹部，终支撑下背部，让背部远离疼痛困扰。

大家平时可以先做30秒，跪下休息10秒，再重复做2次。当体能增强后，尝试不间断地坚持90秒。

想要身体强健，那就少不了多运动！很多人都犯懒，每天很少运动，这样下去不仅容易导致体重飙升还容易降低！不如从今天开始挑一个简单的运动做起来吧～