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上海长宁安利专卖店详细地址店铺联系人176 1377 9391微信同号 上海长宁安利店铺提供安利产品送货上门 安利产品代理咨询 安利会员卡在线办理 欢迎来电咨询订购   小米和什么搭配效果好？
1、和全谷物食品搭配。在煮小米的时候加入荞麦、糙米或者紫米来烹调，不仅提高口感，同时也达到了营养上的互补。在燕麦里面含有大量的锌元素和蛋白质，高粱和青稞里面含有丰富的铁。
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2、和杂豆搭配。把小米和杂豆搭配在一起，比如绿豆、红小豆或者鹰嘴豆等，不仅仅能够达到食物的多样化，同时也达到了蛋白质的互补，帮助身体利用以及吸收，提高了身体对蛋白质的利用率。

3、和薯类搭配。在薯类里面含有大量的碳水化合物果胶以及纤维素等，在做小米粥的时候，不妨放入适量的红薯山药或者紫薯等来烹调，不仅能够给人们饱腹感，里面所含有的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防，加快毒素排出体外，具有减轻体重的。

4、和蔬菜搭配。把小米熬成粥之后可以搭配自己喜欢的蔬菜，比如胡萝卜小油菜或者南瓜等，能够防止餐后血糖升高，更好的控制血糖。小米和蔬菜搭配在一起，适合于刚刚添加辅食的小孩子和咀嚼功能下降的老年人。

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温馨提示

只要合理的搭配小米就能够让营养价值翻倍，里面含有人体所需要的氨基酸以及优质脂肪，能够减少患上心血管疾病的风险，防止动脉硬化，同时也具有以及的。尽量要选择没有经过精制加工的小米，这样才能够保留里面的营养成分，达到补益的。