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那么养生的这两个小时里，我们该注意些什么呢？

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亥时做这些事易伤身

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玩手机



有研究表明，睡前玩手机，手机辐射的蓝光会降低具有功能的褪黑分泌水平。直接的影响便是，让人难以进入深度睡眠。因此建议每天21点后关掉手机或者将手机静音。