长青春痘饮食上要注意什么?

　　俗语讲病从口入，祸从口出，但生活也不尽然，饮食疾病目前也是时尚之一。因此对于青春痘而言，饮食也是很有效的。青春痘，是常见的皮肤病，是困扰着男女性美丽的重要元凶，很多的女性、男性为之苦恼。很多人长了痘痘，就盲目地往脸上擦防痘的产品，其实，饮食上注意，也能很好的祛除痘痘，那么长了痘痘应该怎么注意饮食?

　　1、多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及，并促进，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的。

　　2、多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e，因为维生素a对肌肤有再生作用。含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　3、痘痘成长期暂时不要吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。

　　4、内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄片。外涂植物精华祛痘品，如百年吴越的祛痘精华液，萃取天然植物薰衣草、芦荟、苦地根精华，可有效去除粉刺、，同时可淡化并消褪粉刺、留下的色素和痘痕。