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鸡蛋,营养很完美,味道也很不错,但食用也需要限量(适量),建议每天可以食用1—2个鸡蛋,每星期的食用量不要超过7个。假设您生活中的奶类、肉类和鱼虾摄入不足,也可以多吃点鸡蛋去代替。
吃鸡蛋不可以丢掉蛋黄:
请您注意,鸡蛋中蛋黄的整体营养价值远超蛋清,所以,请不要丢了西瓜捡芝麻,食用鸡蛋需蛋黄+蛋清,全蛋更。
不能食用生鸡蛋:
一则生鸡蛋不容易被消化,二则生鸡蛋容易存在食品安全问题,食用后容易沙门氏菌。综合来看,鸡蛋必须加热后食用。
众多鸡蛋烹调方式中,煮鸡蛋为:
和煎炸炒烤鸡蛋相比,煮鸡蛋可以更好的保留鸡蛋中的营养物质,也能够避免由于高温烹调所产生的各种有害物质,平淡+原生态才是健康。
每日一个煮鸡蛋,靠谱摄入才是完美。
拒绝迷信土鸡蛋:
无论是土鸡蛋还是柴鸡蛋,再或是市面上各种各样的高级品种鸡蛋,其实营养价值和普通鸡蛋相差无几,您吃起来感觉更香,其实只是由于脂肪、维生素A等脂类营养物质稍微高一丢丢,花高价购买并无意义。
而且,请注意,集约化管理下出的鸡蛋安全性更高,土鸡蛋的安全系数会更低一些。
除了这些以外,鸡蛋需要完全加热,溏心鸡蛋同样不建议食用;开水冲鸡蛋同样不建议食用。健康食用鸡蛋,还请您遵循细节之处。
每天一个蛋,还原身体中那份真正的健康,愿您各位安康幸福。
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吃鸡蛋不可以丢掉蛋黄:
请您注意,鸡蛋中蛋黄的整体营养价值远超蛋清,所以,请不要丢了西瓜捡芝麻,食用鸡蛋需蛋黄+蛋清,全蛋更。
不能食用生鸡蛋:
一则生鸡蛋不容易被消化,二则生鸡蛋容易存在食品安全问题,食用后容易沙门氏菌。综合来看,鸡蛋必须加热后食用。
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