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1、谷类食物

如大米、小米、豆类，谷类食物可以提供碳水化合物，给人体提供能量。但是粗粮，精细米面尽量少选择，因为粗粮富含纤维，而且其含有的碳水化合物结构复杂，到体内会缓慢分解释放糖分进入血液，从而保持人体血糖稳定。