玛诺雅 简单瘦臀的步骤

　　臀部是能显示女性身材魅力的部位，然而要保持完臀型并非易事。 女生身材的完美与否很大程度由臀型所决定。臀型的不完美在某些需要可以扮时刻就会让你失去光彩，所以需要长期坚持，关于瘦臀保持完美臀型，玛诺雅有些许经验心得想与你分享：
　　一：爬楼梯
　　爬楼梯是对付大臀部大好方法了，爬楼梯能够拉动大腿和臀部的肌肉群，消耗足量的卡路里，是每次两级两级楼梯地迈上去，效果更佳。
　　二：后踢腿
　　扶着椅子或者墙壁，左腿站直，右腿向后伸展，在高度盯住三秒，重复多遍以后换腿。
　　三：坐姿
　　日常生活中很多女性的坐姿都是比较散漫的，腰背不够挺拔，想要瘦臀就要注意坐姿了，每次坐下的时候臀部的三分一是和椅子接触的，腰背要立起来。
　　四：散步
　　可以利用平时饭后散步的时间来瘦臀，散步走路的时候加快走路的速度，尽量把步子迈大一些，能让臀部的脂肪充分活动燃烧。
　　五：玛诺雅
　　每天洗完澡后坚持擦涂玛诺雅，并对臀部进行，这样的话能够舒缓臀部肌肉，加快臀部脂肪燃烧!