跟大家分享下我的秘诀效果真的很不错

　夏天来了，爱mm们肯定为自己的肥腿发愁吧！跟大家分享下我的秘诀效果真的很不错，而且对身体也特别有益：　秘诀1.干洗腿：
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下至足踝部，再从足踝部向上十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　秘诀2.揉腿肚：
　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　秘诀3.扭膝：
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　秘诀4.扳足：
　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　秘诀5.轮蹬：
　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　秘诀6.搓脚：
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之，可以、晕眩、耳鸣、等症。
　　秘诀7.暖足：
　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
　　通过这些方法，你再也不用羡慕别人的美腿了吧！！！一起来加油吧！配合精油+刮痧，效果非常非常好。