心理培训：解除心理疲劳
环境污染、工作紧张、生活压力无一不给我们造成了健康忧患，但是，你可知道心理疲劳也会对健康产生不利影响？心理培训老师表示，心理疲劳对健康的危害还没有引起足够重视，但是它的“破坏力”不可小觑。
近半个世纪以来，严重威胁人类健康的疾病谱已转为找不到病原体的非性疾病，这些疾病的病因病理较为复杂，但大都与精神心理、社会环境及生活方式等因素有关。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是影响许多职员健康的危险因素。”这一结论明确指出了过度劳累带给人体的危害。科学家们宣称，2000年后，随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，疲劳将会比疾病更广泛地影响人们的学习与工作。太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词。心理疲劳一跃成为现代社会人群的大威胁。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机;在精神上会造成精神萎靡、精神恍 惚，甚至精神失常;在身体上则会引发多种心身疾患。心理培训老师指出，当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的一个“隐性因素”，它到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病。所以平时往往容易被人们忽视。
那么，怎样才能有效地心理疲劳呢？
1、健康的开怀大笑是疲劳的方法，也是一种愉快的发泄方式。
2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。
3、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
5、做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。
6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
8、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会度过，多念念“车到山前必有路”。
在心理培训老师看来，每个生活中的人都会有感觉累的时候，累了除了要保证足够的休息还需要进行合理的心理调节，这样才能更好的保护我们自己的健康。
林紫心理咨询中心：http://www.xlz***
近半个世纪以来，严重威胁人类健康的疾病谱已转为找不到病原体的非性疾病，这些疾病的病因病理较为复杂，但大都与精神心理、社会环境及生活方式等因素有关。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是影响许多职员健康的危险因素。”这一结论明确指出了过度劳累带给人体的危害。科学家们宣称，2000年后，随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，疲劳将会比疾病更广泛地影响人们的学习与工作。太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词。心理疲劳一跃成为现代社会人群的大威胁。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机;在精神上会造成精神萎靡、精神恍 惚，甚至精神失常;在身体上则会引发多种心身疾患。心理培训老师指出，当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的一个“隐性因素”，它到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病。所以平时往往容易被人们忽视。
那么，怎样才能有效地心理疲劳呢？
1、健康的开怀大笑是疲劳的方法，也是一种愉快的发泄方式。
2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。
3、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
5、做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。
6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
8、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会度过，多念念“车到山前必有路”。
在心理培训老师看来，每个生活中的人都会有感觉累的时候，累了除了要保证足够的休息还需要进行合理的心理调节，这样才能更好的保护我们自己的健康。
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