抑郁症：社交网站与抑郁紧密相连

近日，一份研究报告发现，社交网站不仅与抑郁密切关联，而且该介入因素似乎就是一个长久存在的心理现象：“社会攀比”。也就是说，经常将我们自己平淡乏味的时刻与我们朋友的“精彩生活集锦”——度假和可爱宝宝的照片——进行比较。抑郁症专家表示，正是这种比较使社交网站与抑郁联系在一起。
在研究中，研究人员询问人们使用社交网站的情况、他们进行这种社会攀比（例如，“我总是把很多注意力放在将自己做事的方式与他人进行比较上”）的可能性有多大，以及他们经历抑郁的频率有多高。结果显示，使用社交网站的人更容易产生更多的抑郁——不过社会攀比仅仅是相对于男性而言的介入因素。
“这并不意味着社交网站导致了抑郁，而是说产生抑郁的感觉和花很多时间在社交网站上以及将一个人与其他人进行比较，这几者之间往往存在关联。”研究者说道。之前对社会攀比进行的面对面调查发现，向上社会攀比（比如，与比你更受欢迎、更有魅力的人进行比较）往往会让人感觉糟糕，而向下比较（与不如你的人比较）往往会让人自我感觉更良好。研究报告试图探索这种差异，询问人们在看到其他人发布的消息时，他们的真实感受是什么。结果显示，更经常上社交网站的人不仅有着更多的抑郁，而且社会攀比——向上和向下——是介入因素，对男女两性皆是如此。换句话说，无论是进行向上、向下还是中性社会比较都无关紧要——它们都与产生抑郁的可能性上升存在关联。
因此，抑郁症专家表示，研究结果可能不会过于让人惊讶，但它确实以新的方式提出了介入因素——与你的朋友做比较。“虽然其他研究已经确定了抑郁与社交网站之间的关联，”研究人员说道，“但我们的研究首次确认了造成这种关联的根本机制在于社会攀比。换句话说，经常使用社交网站的用户可能不断将自己与他们的朋友进行比较，这反过来让他们感到更加郁闷。”
因此，我们应该废掉我们的社交网站吗？或许这并非完全必要（减少使用次数不会让你心痛）。重点不止于此——或许我们与科技的关系往往比我们认为的更微妙。例如，我们一而再再而三地看到，社交网络并不纯粹是社会性的，它们甚至有可能转变成反社会性的。
“在使用后，你本应感觉良好，”研究人员说。“然而，一个未曾料想的结果就是如果你把自己和你社交网站上好友的各种‘精彩生活集锦’进行比较，你或许会对他们的生活产生一种扭曲的看法，并感到自己过得不如他们，这会导致抑郁。如果你在过度频繁地使用后感觉很糟而不是很好，或许是时候重新评估并远离键盘了。”有抑郁倾向的人可能想去体会人与人之间的情感连接，并思考如何及何时登录该社交媒体。
抑郁症专家认为，尽量不要在我们自己无聊的时刻与我们朋友精彩的时刻间做对比，这在部分程度上取决于我们自己。或许我们的朋友会懂得，生活毕竟并不全部都是精彩时刻——发布一些较为平静、不那么光彩夺目的时刻，并不会带来什么不良的影响。
林紫心理咨询中心：http://www.xlz***/counseling/neurosis/yiyu.html