葆婴优莎娜 健康的作息时间表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易疾病，因为免疫系统在这个时间的功能弱。
步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患病的几率低25%。
9:30：开始一天中困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
晚上9-11点，为免疫系统(淋巴)时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的，亦同。
凌晨3-5点，肺的。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因动作已走到肺。
凌晨5-7点，大肠的，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
葆婴 葆婴有限公司 葆婴产品怎么样
如果想学习育儿 健康 美容 创业 了解葆婴的朋友可以加入Q Q群：417097640 欢迎结交五湖四海的朋友，一起交流，一起学习，一起成长！群里有护士 育婴师 营养师 美容师等等。
如果您的家人正受退化性疾病困扰，推荐您了解葆婴优莎娜，如果您正对现有的工作方式不满意，想寻求自主创业发展的平台，推荐您了解葆婴优莎娜；如果您对未来的收入充满不确定性和不安全感，推荐您了解葆婴优莎娜；我们为您提供高的品质产品、低的创业成本、棒的奖励制度、稳健的营运系统、及一群有热情与爱心的合作伙伴！在健康产业趋势及直销产业趋势的推动下，为自己为家人创造一个健康、自由与财富的精彩人生！给我一份信任，我给您一生精彩！咨询Q Q759007732 手机13816549492 微信wuyesam1
国家支持，USANA葆婴是国家４部委，全国妇联。计生委。卫生部。民政部。 四部委联合举办的“心系新生命--种子工程”的战略伙伴，国家把培育下一代的重任交给了葆婴 。2013由卫生部医学发起的营养与疾病预防，全国医生培训项目为期5年，葆婴公司负责给600万全国医生培训。当这些医生培训完了后推广葆婴的健康理念，介绍葆婴的产品。当别人还不了解的时候，我们已经了解了，当别人了解的时候，我们已经做了，当别人要做的时候，我们已经做成功了，朋友别再犹豫了 请把握现在的商机!!!
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19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
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23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
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凌晨5-7点，大肠的，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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