孕产并非按部就班弄清原委才能更加健康
中医讲究以形补形，所以一般认为红色的食物都会具有一定的，但很多时候事实比想象来的更加残酷。
头晕体虚、手脚发凉、脸色苍白，血色不足吃点啥？98%的去加拿大生孩子的女性朋友肯定会说红枣或红糖水，尤其是某个特殊亲戚拜访的时候。家里 、办公室、工作室，女性朋友也常备着这两样来补气。但今天，小编想说：这些食物都不！
1、红枣
红枣皮红，但不代表人家含铁量高。100克干枣中的铁含量大概是 2 毫克；鲜枣中更低，每100克只有 1.2 毫克。
哦对，枣的含糖量比较高哦。长期服用红枣的人儿肚子容易涨气，且身材变胖。一般来说赴加生子的美妈们每周吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心问题。
2、红糖
红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6%的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。那么，问题来了，为啥生理期or产后咱都会喝点红糖水呢？
这是因为女性在生理期和产后都会比较虚弱，怕冷且容易受寒。而红糖温补，所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，快速补充体力的同时还能祛寒。
3、阿胶
阿胶是由驴皮熬制的，文章来源：www huamiebb cn 它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求。当然不能。
PS.说到阿胶，哆啦想起市面上买得很便宜的阿胶枣……嗯，这货也是不的……
哪些才是真正的食物？
要是真出现严重贫血，应该立即去医院请医生诊断是不是临床贫血，再作针对性。临床上，缺贫血是由于乏铁、红细胞破坏过度或者是大量失血等导致的，身体内血红蛋白数量少到了一定程度。
除了接受医生的诊断和以外，饮食首先应该多补充富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C。
【1】红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。比如牛肉，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。
【2】动物血
各种动物血的血红单边铁比较高。每100克猪血的铁含量为 8.7 毫克 ，而且吸收利用率很高还没什么脂肪含量。人士很适合吃呢。
【3】动物肝脏
动物的肝脏铁含量高，吸收利用率也高。但肝脏含有较多的胆固醇，又是器官，在加拿大月子中心美妈们一次性吃太多也会得不偿失。
此外，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妈而言，每次吃 15～20 克就够了。
【4】新鲜果蔬
把水果蔬菜摆上来，并不是说人家铁含量高，能。只是水果蔬菜当中的营养素有利于身体对铁的吸收，如维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
头晕体虚、手脚发凉、脸色苍白，血色不足吃点啥？98%的去加拿大生孩子的女性朋友肯定会说红枣或红糖水，尤其是某个特殊亲戚拜访的时候。家里 、办公室、工作室，女性朋友也常备着这两样来补气。但今天，小编想说：这些食物都不！
1、红枣
红枣皮红，但不代表人家含铁量高。100克干枣中的铁含量大概是 2 毫克；鲜枣中更低，每100克只有 1.2 毫克。
哦对，枣的含糖量比较高哦。长期服用红枣的人儿肚子容易涨气，且身材变胖。一般来说赴加生子的美妈们每周吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心问题。
2、红糖
红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6%的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。那么，问题来了，为啥生理期or产后咱都会喝点红糖水呢？
这是因为女性在生理期和产后都会比较虚弱，怕冷且容易受寒。而红糖温补，所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，快速补充体力的同时还能祛寒。
3、阿胶
阿胶是由驴皮熬制的，文章来源：www huamiebb cn 它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求。当然不能。
PS.说到阿胶，哆啦想起市面上买得很便宜的阿胶枣……嗯，这货也是不的……
哪些才是真正的食物？
要是真出现严重贫血，应该立即去医院请医生诊断是不是临床贫血，再作针对性。临床上，缺贫血是由于乏铁、红细胞破坏过度或者是大量失血等导致的，身体内血红蛋白数量少到了一定程度。
除了接受医生的诊断和以外，饮食首先应该多补充富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C。
【1】红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。比如牛肉，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。
【2】动物血
各种动物血的血红单边铁比较高。每100克猪血的铁含量为 8.7 毫克 ，而且吸收利用率很高还没什么脂肪含量。人士很适合吃呢。
【3】动物肝脏
动物的肝脏铁含量高，吸收利用率也高。但肝脏含有较多的胆固醇，又是器官，在加拿大月子中心美妈们一次性吃太多也会得不偿失。
此外，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妈而言，每次吃 15～20 克就够了。
【4】新鲜果蔬
把水果蔬菜摆上来，并不是说人家铁含量高，能。只是水果蔬菜当中的营养素有利于身体对铁的吸收，如维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
