生活中做起预防痔疮

痔疮分为内痔、外痔和混合痔。痔疮是常见的肛肠疾病，多发于长期坐着的办公室人群，俗话也说“十人九痔”也就是这个道理。那么痔疮并不是不可预防的，从生活中做起预防痔疮是非常有必要的。这里小编就来给大家详细地讲解一下如何预防痔疮。
1.防止：的时候，由于人体的腹内压升高，非常容易引起痔疮的发生。建议大家平时在日常生活中要注意饮食结构的改善，多吃含有膳食纤维丰富的蔬菜和水果，多喝白开水，特别是早上起床空腹喝水，对于缓解非常有帮助。另外，平时还可以加强体育锻炼，不要长期坐着。每坐一个小时，就要起身活动一下。
2.注意孕期保健：孕妇是发生痔疮的高危人群，建议孕妇在这个阶段要多加注意，同样是注意饮食结构，此外，建议上厕所的时候采用坐便器，少用蹲便器，减少大便的时间，不要在大便时看手机、报纸等。
3.建议多做提肛运动：研究表明，经常做提肛运动，有助于改善肛门括约肌的收缩功能，能有效防止痔疮的发生。
4.保持规律的作息时间：建议平时在生活中不要熬夜，熬夜会导致内分泌系统紊乱，从而诱发痔疮。
5.做好肛周的清洁卫生：肛周不清洁，容易生长外痔，建议每天大便以后，有条件的话一定要清洗肛周部位皮肤。
综上所述，痔疮是严重影响人们日常生活的一大类肛肠疾病。痔疮多发生在久坐的人群中间，痔疮重在预防。建议大家平时在日常生活中要注意膳食纤维的摄入量和饮用水的量，孕妇要注意防止，多做提肛运动，保持良好的作息，做好肛周的清洁，就能很好地预防痔疮了。