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生活中做起预防痔疮

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痔疮分为内痔、外痔和混合痔。痔疮是常见的肛肠疾病,多发于长期坐着的办公室人群,俗话也说“十人九痔”也就是这个道理。那么痔疮并不是不可预防的,从生活中做起预防痔疮是非常有必要的。这里小编就来给大家详细地讲解一下如何预防痔疮。
1.防止:的时候,由于人体的腹内压升高,非常容易引起痔疮的发生。建议大家平时在日常生活中要注意饮食结构的改善,多吃含有膳食纤维丰富的蔬菜和水果,多喝白开水,特别是早上起床空腹喝水,对于缓解非常有帮助。另外,平时还可以加强体育锻炼,不要长期坐着。每坐一个小时,就要起身活动一下。
2.注意孕期保健:孕妇是发生痔疮的高危人群,建议孕妇在这个阶段要多加注意,同样是注意饮食结构,此外,建议上厕所的时候采用坐便器,少用蹲便器,减少大便的时间,不要在大便时看手机、报纸等。
3.建议多做提肛运动:研究表明,经常做提肛运动,有助于改善肛门括约肌的收缩功能,能有效防止痔疮的发生。
4.保持规律的作息时间:建议平时在生活中不要熬夜,熬夜会导致内分泌系统紊乱,从而诱发痔疮。
5.做好肛周的清洁卫生:肛周不清洁,容易生长外痔,建议每天大便以后,有条件的话一定要清洗肛周部位皮肤。
综上所述,痔疮是严重影响人们日常生活的一大类肛肠疾病。痔疮多发生在久坐的人群中间,痔疮重在预防。建议大家平时在日常生活中要注意膳食纤维的摄入量和饮用水的量,孕妇要注意防止,多做提肛运动,保持良好的作息,做好肛周的清洁,就能很好地预防痔疮了。
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