白领好处多 轻松释压又健身

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　　对于上班族来说，压力已经成为一种新型流感，蔓延到他们的身体与心灵，甚至他们的肌肤也会随之“受压”。如何减压已经成为上班族的热门话题。

　　其实上班族不妨试试自我，与足浴一样，同为懒人维持健康的方法，不仅可以让疲劳僵硬的身体在短时间里得到放松，促进血液的良性循环，还可以通过一些专业的就生活中的一些拉伤等情况进行恢复。

　　各种手法都是通过其手法的不断变化刺激人体外部器官，通过穴位、经络或神经系统的传导，直接或间接地刺激肌肉、骨骼，韧带、神经、血管及其相关软组织，产生局部或全身性的反应，使人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常，即借助人体自身的良性调节作用，增加人体抵抗力，达到“有病治病，无病健身”，增强健康的目的。

　　白领一族可以利用闲暇时间自我，轻松又方便。下面小编就来介绍一套自我操。

　　Step1：抚摸

　　方法：将手指并拢，用手掌和指腹，沿着部位微微用力缓慢滑动，其原则是从肢体末端出发，采取由外向内、由下而上进行。此属于的基本手法，因此，可以融汇贯穿于身体任何部位的之中去。

　　：此法可缓解肌肉的酸痛与疲劳，促进血液良性循环。

　　Step2：揉捏

　　方法：对于脚趾和脚跟等较小部位的，可以采取食指和拇指相配合的形式，借助指腹进行适当用力;而对于较大部位的，可以采取右手四肢并拢成弯曲状，并用虎口进行力量适中的抓捏。

　　：使力道渗透到皮下组织、可舒筋。

　　Step3：拍击

　　方法：将双掌掌心相向，两掌微弓进行拍打，之前可以起到唤醒肌肤活力的作用，而之后，则可以对经过处理的部位进行一个还原性的安置，

　　：以让肌肤细胞充满活力，担当起属于自己的岗位责任。

　　当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过不同的穴位，可以压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法。