有效，安睡一整晚的六种食物
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如今的社会，各方面压力过大，人们难免会出现一些问题。是常见的心理精神疾病，但是却给我们的生活带来非常严重的影响。一些人就马上去吃一些，其实，有一些食物也是可以的。
它们就在我们日常生活中，简单易得。备受困扰的您，不妨利用这些食物的力量，帮助你安然入眠。
1.食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4.鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等。可治血虚。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有入睡之。
5.葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠。
6.莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血等。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的作用。
另外，小编提示您选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
如今的社会，各方面压力过大，人们难免会出现一些问题。是常见的心理精神疾病，但是却给我们的生活带来非常严重的影响。一些人就马上去吃一些，其实，有一些食物也是可以的。
它们就在我们日常生活中，简单易得。备受困扰的您，不妨利用这些食物的力量，帮助你安然入眠。
1.食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4.鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等。可治血虚。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有入睡之。
5.葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠。
6.莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血等。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的作用。
另外，小编提示您选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
