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10大妙招助你驱逐心底的烦恼

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  在生活中,我们面临着种种压力:升学、就业、择业、跳槽……这些压力经常会使人情绪低落,产生郁闷、沮丧甚至悲观。特别是当我们面临一个选择的时候,我们的心里就更加地烦恼。当我们出现这种情况时,不妨试试以下几种摆脱方法,至少可以减轻我们心底的烦恼:

  1.发奋工作 向前看,确立奋斗目标,立志求索。一旦潜心事业,把精力集中到学习、工作上,便能使人忘记忧伤和烦恼。

  2.忘却往事 有些人总爱用过去做过的错事或不愉快的事来烦恼自己。其实,这是自己和自己过不去。这种不佳的心情,不能靠外部条件的“转机”去改变,只能靠自己去“平息”。方法就是丢掉和忘却,过去的一切就让它过去吧!反思昨天,吸取教训,更好地把握今天。

  3.摘掉墨镜 河南男科医院http://www.***.cn/河南男科医院有些人在生活或事业上遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,张眼看世界,明明阳光灿烂,他们却感觉阴森恐怖。他们凡事总往坏处想,情绪低落,甚至诱发抑郁症。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

  4.大声喊叫 星期天、节假日里,打扮得清爽些,和亲人、朋友到山上、海边或空旷的山野,放声大喊一番,以发泄内心的不满和不如意。

  5.走亲访友 当你遇到不愉快的事,心头阴云密布的时候,不要独自去琢磨,找个知心的、明白事理的亲友,向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦,摆脱情绪低落的困扰。

  6.少有欲望 不要这山望着那山高。人的心境平和,少有欲望,形体虽劳而不过度,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

  7.做深呼吸 人在烦恼时,容易引起焦虑,使人心跳加快,呼吸急促,因此缓慢的深呼吸可使人下来,先通过鼻子吸气,扩张肺部,然后将气慢慢呼出。

  8.步行解忧 步行能转换左、右脑的工作方式,使右脑处于兴奋状态,康德每天定时的步行,无疑是促使他心情舒畅、思维开阔的一个重要因素。一项科学研究要求实验对象分别用3种不同的步子步行3分钟,结果正常步伐、摆动双臂、昂首阔步的姿势能使人心情更加愉快。因为在摆动双臂时可产生机械运动,使因烦恼而紧张的肩膀、颈部和背部的肌肉得到放松。
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