坐着踮脚尖锻炼的方法

踮脚尖的几种锻炼方式：
踮脚尖走路
踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始可以扶着墙练习，AED除颤熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。
坐着踮脚尖
双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，AED除颤也可反过来踮起脚跟。
躺着勾脚尖
平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下来休息，刚刚开始不可过度。
值得注意的是踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人不做。AED除颤原来简简单单的踮个脚尖就有如此强大的啊，久坐在办公桌前的你还在呆呆坐着长肉吗?赶紧跟着小编踮起脚尖吧!
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